Что делать, чтобы избежать онкологии
Проходите регулярные медицинские осмотры
Многие убеждены, что к онкологу нужно обращаться только при появлении болей и симптомов, а регулярные медицинские осмотры – пустая трата времени, сопровождаемая очередями и нервотрепкой. К сожалению, это часто приводит к серьезным осложнениям и даже преждевременной смерти. Ежегодно миллионы людей умирают от онкологии, но многие из них могли бы жить, если бы вовремя проходили обследования и обнаружили болезнь на ранней стадии. Симптомы появляются поздно, на них не всегда обращают внимание, лучше обезопасить себя и пройти осмотр и сдать анализы хотя бы 1 раз в год. Женщина, в любом возрасте, должна посещать гинеколога и маммолога 1-2 раза в год. Вовремя выявленный рак – 95% излечим. Это результаты моих пациентов.
Исключите все вредные привычки: курение, чрезмерное употребление алкоголя, наркотики.
Питайтесь качественной и полезной домашней едой
Доказана взаимосвязь роста новообразований и питания. В 35% случаев заболевания - неправильное питание.
Исключите эти вредные продукты из своего рациона и особенно из детского питания!
Помните! Здоровое питание – залог долголетия!
Ежедневно съедайте 500 г свежих овощей и фруктов с минимальной тепловой обработкой.
Занимайтесь физкультурой и спортом
Умеренная физическая нагрузка укрепляет иммунитет, способствует синтезу иммунных клеток.
Благодаря физкультуре стабилизируется вес, что очень важно, так как избыточный вес повышает риск заболевания, возникновениия опухолей и их метастазирование.
Чтобы определить нужную нагрузку – проконсультируйтесь с врачом.
Больше ходите пешком на свежем воздухе.
Не загорайте под открытым солнцем
Без защитных средств и в пики его активности (с 11.00 до 16.00).
Сохраняйте душевное равновесие.
Возникновению рака способствуют стресс, депрессии и отрицательные эмоции.
Помните, что главное оружие против злокачественных клеток – ваша собственная иммунная система. Она стоит на страже здоровья, уничтожая поврежденные клетки. Правильное питание, физкультура, отдых и отказ от вредных привычек укрепляют иммунную систему и уберегают от онкологии.
Исключите из рациона эти опасные продукты:
продукты быстрого питания, покупные полуфабрикаты (котлеты, лапша быстрого приготовления, наггетсы, пельмени и вареники, блинчики, чебуреки, пицца и другие). Они содержат трансжиры, много «Е» добавок, загустителей. Часто производители делают их из просроченных и некачественных продуктов, в том числе из мяса механической обвалки – это отходы производства. Лучше делать домашние полуфабрикаты из качественных продуктов.
искусственные приправы, соевый соус, кетчуп, майонез – сплошная химия и ядовитые канцерогены.
газированные напитки – содержат много сахарозаменителей и красителей, что при частом употреблении разрушает поджелудочную железу, способствует развитию диабета и рака поджелудочной железы и желудка.
продукты, содержащие глютамат натрия и большое количество «Е». Вся покупная еда, перекусы, полуфабрикаты – все содержит глютамат натрия и «Е»-добавки. Так еда получается вкуснее, возникает зависимость. Также многочисленные «Е» маскируют просрочку и дешевые заменители, например, пальмовое масло, которое сейчас добавляют во все кондитерские изделия и даже мясные деликатесы, масло, творог, молоко. Уже установлена связь пальмового масла и трансжиров с развитием ожирения, диабета и рака.